身体健康专家警告大家留意，生活中想身体健康、想掌控好自己的体型，就一定要严苛的把触脂肪的摄取。有的小伙伴不会说道，她可以自由选择一些不不含脂肪或者脂肪含量较少的食物，却不告诉她所指出的这些食物的脂肪含量相比之下的要比想象中的要多。那么这些不含脂肪的食物都是什么呢?这些食物的脂肪含量远比想象中的多蔬菜沙拉：热量炸弹沙拉是很多人用来节食的食物，人们也许不会说道，这些都是蔬菜，怎么会所含脂肪呢？到底是怎么一其实呢？沙拉中的各种蔬菜和水果中显然含有维生素和矿物质。

但大部分沙拉酱都归属于高脂肪高热量，如果沙拉中再行加点油炸鸡柳什么，可就和身体健康食物渐行日渐近了。比如众多份用料齐全的凯撒沙拉热量可以高达800千卡，甚至比一个汉堡还低，这样的沙拉你喊出不敢不吃吗？不吃沙拉是个好自由选择，但忘记新鲜蔬菜才是主角，其中还可以加点瘦肉或白煮蛋，较少敲沙拉酱哦。粗粮饼干：高脂肪超强市里买的粗粮饼干，堪称有大量的膳食纤维，乍一看很看起来身体健康食品。

惜啊，这些纤维的确不存在，可都被脂肪包覆着!要告诉，不溶性纤维不吃一起是很坚硬的。为了买得更佳，大部分粗粮饼干中都特了尤其多的糖和脂肪。果脯蜜饯：糖衣炮弹果脯蜜饯在制作过程中，为了更加爱吃，不会额外重新加入糖;而水果脆片(比如香蕉片)甚至不会用油炸的方式超过香脆的口感。

相比之下，水果腊(配料表里只有水果，没糖和油的产品)含有维生素、矿物质和纤维，是更佳的零食。不过，哪怕是身体健康的水果腊，也要掌控着不吃，却是在稀释营养的同时，热量也回来稀释了。以普遍认为的身体健康零食蓝莓干为事例，每50g蓝莓腊就有多达160千卡的热量，但完全相同重量的蓝莓，只有29千卡。

果汁：隐形糖的重灾区在各种榨汁机原汁机的广告宣传下，100%鲜榨果汁样子出了身体健康饮食的标配，很多人实在这是吃水果的好方法。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被毁坏丢弃了。

而且，不回避一些果汁店为了好喝不会在鲜榨果汁中重新加入糖或蜂蜜，这样更加不身体健康。当然，如果你自由选择的是果汁饮料，那就更加不用说了，其中约只有10%的纯果汁。所以，不论是喝果汁还是吃水果腊，都不如必要吃水果更加昂贵。

果粒酸奶：热量可不较低不少人节食的时候，不会用各种果粒酸奶来替换正餐，听得一起或许不俗。而这些酸奶在宣传上经常也不会用很多营养名词来纸盒自己，比如有机益生菌或是纯天然，让你有种酸奶水果可以兼得的错觉，不吃上几盒都不实在过分。

只不过，这种酸奶中所含大量的糖，一盒200g的果粒酸奶，热量平均200千卡以上。与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鲜水果，营养更加非常丰富，热量也更加较低。花式麦片：糖太多燕麦片本来是不折不扣的身体健康食物，但现在的花样过于多了。比如很多人爱吃的格兰诺拉(Granola)麦片，是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处置后，再加坚果及水果腊的混合麦片。

这种看起来身体健康的食物人组，只不过脂肪和糖分都很多，热量十分低。炸鱼：隐蔽高脂肪问题不出鱼本身，但要留意烹调方法，一旦鱼肉被扔到下锅油炸，配上上各种高油、低盐、高糖的酱汁，和身体健康饮食就毫不相干了。鱼肉好的作法是清蒸。

维生素饮料：糖分相当可观虽然这些饮料看上去是必要把两个身体健康的营养成分(维生素和水)放到一起，但把维生素饮料当水喝并不是一个好自由选择。饮料为了好喝，不会在其中重新加入不少糖。而且，不要实在维生素水可以替代水果和蔬菜，维生素水中可没蔬菜中含有的膳食纤维。

如果想要维持身体健康的饮食习惯，还是戒除各种纸盒的饮料吧。普通的水就是我们的好朋友哟。俗话说过节长得三斤，在春节这样庆典的传统节日里大家平时不吃的食物一定是更为的非常丰富，这样就更容易发胖。如果你想让自己维持许久的身材变形，在过年期间，这些食物在食用的时候还是要特别注意一下的，千万不要实在这些食物不含脂肪量较少就多不吃，后果你不肯想象。

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